Գունազարդման բողոքարկումը

Այս տարի իմ լավագույն ընկերոջ ծննդյան օրվա համար ես նրան գնել եմ կալեյդոսկոպի գունազարդման ամսագիր, քանի որ նա նկարիչ է, ես դա համարեցի շատ հարմար նվեր:

Մեկ ամիս արագ առաջ ընթանալիս, մենք ներկայումս դիմանում ենք ձանձրալի և անարդյունավետ շաբաթը, մինչև ավարտվում է 2016/2017 ուսումնական տարվա երկրորդ ժամկետը, այնպես որ իմ հիանալի լավագույն ընկերը և կոլեգան բերում են այդ գունային ամսագիրը և գունային մատիտները: ԱՅՍՏԵՂ

Քանի որ գրքի էջերը բավականին մանրամասն են, գունային որոշակի խճճվածություններին ավելի լավ մուտք ունենալու համար մենք մեծացրել և պատճենել ենք մի քանի էջ, որպեսզի մեզ զերծ պահեն մինչև ժամկետի ավարտը: Գունավոր դասընթացների ընթացքում մենք կենտրոնացանք մեր առաջադրանքի վրա, ինչը մեզ անչափ ուրախացրեց: Վերջում մենք միասին չորս էջ ավարտեցինք, և բոլորս, բայց մեր գլուխգործոցներից մեկը կախված է պատի վրա ՝ աշխատասենյակի տարածքում:

Ինչ է գունազարդման գրավականը: Ինչպե՞ս է դա կարևոր մեծահասակների առողջության համար:

Art թերապիա ≠ գունավորում

Արվեստի թերապիան հոգեկան առողջության գործիք է, որն օգտագործում է արվեստի գործեր ստեղծելու գործընթացը `« ուսումնասիրելու զգացմունքները, հաշտեցնելու հուզական կոնֆլիկտները, խթանելու ինքնագիտակցումը, ղեկավարել վարք և հակումներ, զարգացնել սոցիալական հմտություններ, կատարելագործել իրականության կողմնորոշումը, նվազեցնել անհանգստությունը և բարձրացնել ինքնավստահությունը (Դովեյ 2015 ) »: Այնուամենայնիվ, մենք չպետք է շփոթենք մեծահասակների գունազարդման գիրքը արվեստի թերապիայի դասընթացն ավարտելու հետ: Ըստ Նյու Յորքի համալսարանի ավարտական ​​արվեստի թերապիայի ծրագրի կլինիկական ասիստենտ և ծրագրի համակարգող Մերիգրաս Բերբերյանի, «Գունավորումն ինքնին չի կարելի անվանել արվեստի թերապիա, քանի որ գեղարվեստի թերապիան կախված է հաճախորդի և թերապևտի միջև փոխհարաբերություններից» (Dovey 2015):

ԸՆՏԱՆԻՔԻ ԳՈՒՆԱՎՈՐՈՒՄ. T ART THERAPY- Ը, սակայն ԳՈՐԾՈՒՆԵՈՒԹՅՈՒՆՆ ԱՅՍՕՐ ՕԳՆՈՒՄ Է:
Կառլ Յունգը նախ գունազարդում նշանակեց Մանդալասի միջոցով

Մանդալան կարող է արտաքինորեն սահմանվել որպես տիեզերքի սխեմատիկ տեսողական ներկայացուցչություն և ներքին ՝ որպես ուղեցույց ասիական ավանդույթների մի շարք հոգեֆիզիկական պրակտիկայի համար, ներառյալ մեդիտացիան (Violatti 2013): Մանդալաները հաղորդակցվում են բարդ փիլիսոփայական գաղափարների հետ և փոխանցում են առեղծվածների պատկերացումները (Fincher 2017): Հետևաբար, նրանք օգնում են մարդկանց հայտնաբերել կատարվածի ձևը և իրենց իրավասու տեղը իրերի կարգով:

Մանդալայի իմաստները

Տիբեթում մանդալաները ունեն բարդ երկրաչափական ձևեր և օգտագործվում են մեդիտացիայի համար: Դրանք երբեմն պատրաստված են ավազից ՝ կյանքի անսահմանությունը շեշտելու համար: Ավարտելուց հետո վանականները ոչնչացնում են մանդալան:

Ասիայում տաոիստական ​​«յին և յանգ» խորհրդանիշը մանդալա է: Սիմվոլը ներկայացնում է Թաոն (Աստվածային, տիեզերք, Աստված) և առաջնային կին (Յին) և տղամարդ (էներգական) (Yang) էներգիան, որը ծնում է ամբողջ դրսևորված աշխարհը (Nuit 2017): Այն ցույց է տալիս գիշերվա և օրվա համակեցությունը, ինչպես նաև կյանքն ու մահը:

Յոգայի պրակտիկայում մանդալան օգտագործվում է մեդիտացիան աջակցելու համար, քանի որ նրա պատկերները ոգեշնչում են հոգևոր աճը և ինքնազարգացումը: Sri Yantra- ն կամ Chakra- ն օրինակ է, որը բաղկացած է ինը փոխկապակցված եռանկյունիների գծապատկերից, շրջելով կենտրոնական կետից, որը ներկայացնում է տիեզերքի ստեղծումը և տղամարդկային և կանացի աստվածային միության ստեղծումը (Nuit 2017):

Յունգը Մանդալայի վրա
«Մանդալան ինքնասիրության ընդհանուր հոգեբանական արտահայտությունն է»
- Կառլ Յունգ

Կարլ Յունգը մանդալաները դիտում էր որպես խորհրդանիշ այն ներքին գործընթացին, որով անհատները աճում են դեպի լիարժեքության իրենց ներուժը: Վերլուծելով իր հիվանդների ստեղծած մանդալաները ՝ Յունգը տեսավ ներքին գործընթացները հետ կանչելու և լուծելու բնական գործընթաց, որն իր հերթին զարգացնում է անձի ներդաշնակությունն ու կայունությունը: Մանդալաները անհատական ​​աճի գործընթացի կարևոր ցուցանիշներն են, որոնք թույլ են տալիս իրականացնել ինքնության և նպատակի կյանքում:

Մեծահասակների գունազարդման գրքերի առավելությունները

Սթրեսի թեթևացում

Գունազարդումը հանգստացնում է վախը կամ սթրեսը `միաժամանակ խթանելով ուղեղի այն հատվածները, որոնք պատասխանատու են ստեղծագործականության և տրամաբանության համար: 2005 թ. Հիմնարար հետազոտությունները ցույց են տվել, որ անհանգստության մակարդակը նվազել է, երբ առարկաները գունավոր մանդալներ են ստացել: Մեդիտացիայի նման, գունավորումը մեզ թույլ է տալիս անջատել ուղեղը և կենտրոնանալ միայն այն պահի վրա, որն օգնում է մեղմել անհանգստությունը («Մեծահասակների գունազարդման գրքերի առողջության առավելությունները» 2017):

Կենտրոնանալ, ստեղծագործականություն և բանականություն

Մեծահասակների գունազարդման գրքերը արագորեն վերածվում են բարձր սթրեսային արդյունաբերության և ստեղծագործական մասնագետների բարձր մակարդակի բիզնեսի մասնագետների: Ապացույցները ցույց են տալիս, որ գունազարդման կարճ նստաշրջանը կարող է օգնել բարելավել ուշադրության կենտրոնացումը և խթանել ստեղծագործականությունը («Մեծահասակների գունազարդման գրքերը առողջության առավելությունները» 2017):

Բացի այդ, գունավորումը մտավոր օգուտներ է ունենում ուղեղի երկու կիսագնդերի օգտագործման միջոցով, այնպես որ, երբ մտածում ենք գործունեության մանրամասների մասին, մենք լուծում ենք խնդիրները, զարգացնում կազմակերպչական հմտությունները և օգտագործում ենք հիանալի շարժիչ հմտություններ:

Սոցիալական ժամանակ

Կապելն ամենաարդյունավետ ժամանակն է, որն, անշուշտ, պատահել է իմ լավագույն ընկերոջը և ես: Գունազարդման ժամանակ, մենք լսում էինք երաժշտություն, զրուցում, ծիծաղում, և ամենից շատ աճում էր ավելի երջանիկ և ազատ:

Մեդիտացիայի այլընտրանք

Սա ի վիճակի է ինչ-որ բան անել առանց ակտիվ կենտրոնացման անհրաժեշտության: Ուսումնասիրություններում, գունազարդման նման գործողությունները ի վիճակի են արտադրել ուղեղի մեջ մեդիտացիայի նման ազդեցություն («Մեծահասակների գունազարդման գրքերի առողջության առավելությունները» 2017):

Ուղևորություն դեպի հիշատակի երթուղի

Գունազարդումը մեզ բերում է անհոգ ժամանակ, երբ պարտականությունները չարաճճի էին, և մենք ինչ-որ բան արեցինք դրա մաքուր ուրախության համար: Այդ ժամանակին հիշեցնելու և դրական հույզեր ունենալու մասին հիշելը շատ կաթաթիկական է և հաճելի («Մեծահասակների գունազարդման գրքերի առողջության առավելությունները» 2017):

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::

Եթե ​​այս պատմությունը հետաքրքիր եք համարել, խնդրում ենք ազատ զգալ սեղմել կոճակը և համօգտագործել, որպեսզի օգնեք ուրիշներին գտնել այն: Շնորհակալություն.

Հղումներ

Դովեյ, ջան: 2015. «Մեծահասակների գունազարդման գրքերի թերապևտիկ գիտություն»: Բժշկական օրաթերթ: http://www.medicaldaily.com/therapeut-science-adult-coloring-books-how-childhood-pastime-helps-adults-356280.

Ֆինչեր, Սյուզաննա: 2017. «Մանդալայի հոգեբանությունը»: Creatingmandalas.Com: http://creatingmandalas.com/pociationology-of-the-mandala:

Ֆիցպատրիկ, Քելլի: 2017. «Ինչու մեծահասակների գունազարդման գրքերը լավն են ձեզ համար»: CNN http://edition.cnn.com/2016/01/06/health/adult-coloring-books-popularity-mental-health/.

«Մեծահասակների գունազարդման գրքերի առողջության առավելությունները | Վելնես Մամա »: 2017. Wellness Mama®. https://wellnessmama.com/77075/adult-coloring-books/:

Ուրախություն, Kayla: 2015. Գունավորում մեծահասակների համար. Մատչելի գեղարվեստի թերապիա: Տեսանյութ: https://www.youtube.com/watch?v=8GaOcKsaClk:

Jung, CG 1973. Mandala Symbolism. 1-ին հր. Պրինսթոն, Նյու Յորք. Պրինսթոնի համալսարանի մամուլ:

Մարտինես, Նիկկի: 2016. «Մեծահասակների գունազարդման 7 պատճառը մեծ է ձեր մտավոր, հուզական և մտավոր առողջության համար»: The Huffington Post- ը: http://www.huffingtonpost.com/dr-nikki-martinez-psyd-lcpc/7-reasons-adult-coloring-books-are-great-for-your-mental-emotional-and-intellectual-health_b_8626136.html:

Nuit, Nataša: 2017. «Մանդալա իմաստը ացտեկներից մինչև Յունգ»: Artof4elements.Com. http://artof4elements.com/entry/105/mandala-meaning.

Վիոլաթտի, Քրիստիան: 2013. «Մանդալա»: Հին պատմության հանրագիտարան: http://www.ancient.eu/mandala/:

Wellcome Collection ,. 2016. Ավազ մանդալա. Տիբեթյան բուդդայական ծես. Տեսանյութ: https://www.youtube.com/watch?v=WBrYUlOYK0U: