Արվեստը բժշկություն է

Արտահայտիչ արվեստը, ինչպես արտահայտիչ գրելը, կարող է օգնել բուժել հուզական վերքերը. Մաս II

Լուսանկարը ՝ gustavo centurion- ի ՝ Unsplash- ի վրա

Արվեստը կարող է օգնել մեզ բուժել:

Արվեստը և դրա հետևում եղած ստեղծագործական էներգիան դարերի ընթացքում գրավեցին մեր երևակայությունը, այն մեզ մխիթարեց և ոգեշնչեց: Արվեստը կարող է լինել շատ ավելին, քան էսթետիկ արժեք ունեցող օբյեկտ: Արվեստը կարող է լինել դեղամիջոց:

Բոլորս ցավ ու ցավ ենք զգում և տառապում ենք մեր կյանքում: Դա փոխում է մեզ: Մենք բոլորս ունենք պատմություններ, բայց հաճախ պայքարում ենք այն աշխարհը դուրս բերելու համար: Արվեստ կատարելը մեր պատմությունները պատմում է ոչ բանավոր և ոչ ահաբեկող ձևով և ունի եզակի ուժ `օգնելու մեզ վերականգնել և գտնել ամբողջությունը:

Զգացմունքային վերքերի և քրոնիկ սթրեսի և ցավի արագ շտկումներ չկան, բայց կա օգնություն: Արվեստի թերապիան հանդիսանում է կլինիկական եղանակ ՝ բժշկականորեն ապացուցված օգուտներով:

Անցան այն օրերը, երբ բժշկությունը երևում է, որ կազմված է միայն դեղորայքից, վիրահատությունից և հոգեբուժությունից: (Դա ավանդական և հնացած տեսակետ է:) Այսօր մենք գիտենք, որ վարժությունը բժշկություն է, և արտահայտիչ գրելը ունի նաև կլինիկականորեն ապացուցված բուժիչ հատկություններ: Դրան մենք կավելացնենք արվեստը:

Պարբերաբար ենթարկվելով արվեստի ՝ որպես հանդիսատեսի կամ հանդիսատեսի (վիզուալ արվեստ, նկարներ, քանդակագործություն, երաժշտություն և թատրոն) ենթարկվելն ունի բուժիչ հատկություններ: Բայց ավելի մեծ առողջական օգուտներ են հայտնաբերվում մասնակցելու և կատարելու արվեստը `խոզանակով նկարելը, մատիտով նկարելը, դաշնամուր նվագելը:

Ամերիկյան արվեստի թերապիայի ասոցիացիան ասում է, որ արվեստի ստեղծման ստեղծագործական գործընթացն օգնում է մարդկանց լուծել կոնֆլիկտները, զարգացնել միջանձնային հմտություններ, նվազեցնում է սթրեսը և բարձրացնում է ինքնավստահությունն ու ինքնաճանաչումը և խթանում է պատկերացումները մեր առօրյա կյանքում:

Ահա բանը. Արվեստ ստեղծելը ինքնաբերաբար թուլացնում է մեր պաշտպանությունը, մեր կայացրած հուզական արգելքները: Դա մեզ թույլ է տալիս բացել ՝ բացելով մեր ենթագիտակցական միտքը և այն դնել թղթի վրա: Արվեստի հետ թղթի կտորը անգիտակից է, գիտակցված: Արվեստի թերապիան սոսկ արվեստի դպրոցներում չի պատկանում, այլ օգտագործվում է կլինիկական միջավայրում, հիվանդանոցներում, կենսաթոշակային տներում և դպրոցներում: Այն հատկապես արդյունավետ է PTSD- ի բուժման մեջ:

Ինչպե՞ս է գործում Art թերապիան:

· Թույլ է տալիս մարդուն ոչ-բանավոր արտահայտել զգացմունքները (ցավ, զայրույթ, տխրություն, վիշտ)

· Ապահով է (դա ոչ սպառնալիքային վայր է սկսելու համար)

· Ստեղծագործական գործընթացը նվազեցնում է հոգեբանական պաշտպանությունը

· Բերում է ենթագիտակցական կողմը, բացում դուռը `սկսելու բանավոր մշակումը

· Այն հմտություններ է ստեղծում

· Այն խթանում է ինքնաճանաչումը և ինքնագնահատականը

· Այն օգնում է հուզականորեն չստորվել և առաջ շարժվել

· Դա բերում է խորաթափանցություն, բարելավում է հարաբերությունները ուրիշների հետ

· Այն օգնում է խլել «բեռը» և առողջություն է բերում

Լուսանկարը ՝ Nick Fewings- ի ՝ Unsplash- ի վրա

Սեփական արվեստի թերապիա կատարելու ևս 10 հզոր եղանակ. (Եվ սրանք, որոնք մենք արել ենք I մասում)

Հիշեք, որ դուք պետք չէ ARTIST լինել այս արվեստը կատարելու համար: Դա բոլորի համար է:

1. Գունազարդման գրքեր մեծահասակների համար: Սա ավելին է, քան ժամանակակից միտում `այն ունի թերապևտիկ արժեք: Փորձեր գույներով և նախշերով: Օգտագործեք գույներ, որոնք ձեզ հանգստացնում են:

2. Նկարել կամ նկարել դրսում: Դրսից դուրս գալը, այն սահմանափակումները փախչելը, ինչը մեզ հուզականորեն գերի է պահում, կարող է արժանի լինել: Դա կօգնի ձեզ հանգստանալ և կապ հաստատել բնության հետ:

3. Ներկել լանդշաֆտը լեռներով և հովիտներով: Լեռը ներկայացնում է այն ժամանակը, երբ դուք երջանիկ և լավատես եք եղել: Ձորը ներկայացնում է ցավերի և տխրության ժամանակներ: Ավելացնել ավելի շատ տարրեր `ձեր կյանքում ավելի դրական իրադարձություններ արտացոլելու համար: Մտածեք ավելացնել այն տարրերը, որոնց համար երախտապարտ եք:

4. Կոլաժ կատարյալ օրվա ձեր տեսլականը: Ձեր երազանքի օրը կառուցելու համար ավելացրեք լուսանկարների, ժապավենների, թղթի կտորների, գրառումների, թերթերի կտորների և այլնի հավաքածու: Ավարտելուց հետո կանգ առեք `ի՞նչ է այս կոլաժում հենց հիմա:

5. Վերցրեք լուսանկարների շարք `գեղեցկությունն ու երջանկությունը գրավելու համար: Դուք որոշում եք, թե ինչն է գեղեցիկ: Ձեր կոչն է `որոշել, թե ինչն է հավասար երջանկությանը: Կարող եք տպել և շրջանակել դրանք: Կամ, պատրաստեք ևս մեկ կոլաժ:

6. Փաստաբանեք հոգևոր փորձ: Ի՞նչ զգացիր: Ինչ է պատահել? Երևի նկարիր: Օգտագործեք վառ գույներ կամ գույներ `ձեր ժամանակ զգացմունքները լավագույնս գրավելու համար: Ինչպե՞ս զգալ այսօրվա փորձի մասին:

7. Մտածեք վայրի գյուտ: Կառուցեք կամ նկարեք կամ կոլաժ հավաքեք ձեր «գաղտնի գյուտը», որը կփոխի ձեր կյանքը: Մի բան, որը կարող է ձեր կյանքը դարձնել ավելի լավ, երջանիկ: Ինչ կլինի: Կարո՞ղ է այս գյուտը օգտակար լինել մյուսներին:

8. Ստեղծեք եռ մասի դիմանկարը `անցյալ, ներկան և ապագա ձեզ: Նկարեք կամ նկարեք դիմանկարը, որպեսզի արտացոլեք, թե որտեղ եք եղել, որտեղ եք այժմ, և որտեղ եք ցանկանում այսօրվանից վեց ամսվա ընթացքում լինել:

9. Ընտրեք մարդկանց, ովքեր ձեզ համար ամենից շատ կարևոր են և ստեղծեք եզակի արվեստ նրանց համար: Սկսեք երեք անհատներից: Կատարեք նկար, նկար, քանդակ, քանդակ կամ հատուկ կոլաժ ՝ ձեր երախտագիտությունն ու ջերմությունը արտահայտելու համար: Դա կազդի երկուսի վրա:

10. Ստեղծեք մարմնի պատկերի դիմանկար: Կարող եք օգտագործել հայելին կամ լուսանկարները: Սովորեք և փորձարկեք գծային գծապատկերով: Եռակի դիմանկարի նման, ձեր ամբողջ մարմնի պատկերը նույնպես կարող է լինել եռաստիճան նախագծի ձևաչափով: Նկարեք կամ նկարեք այն, ինչ տեսնում եք ձեր «նախորդ» ինքնը: Ի՞նչ ես տեսնում հիմա: Հետո, ի՞նչ տեսք կունենաք վեց ամսվա ընթացքում:

Ինչպես և արտահայտիչ գրելու պարագայում, գրելու համար հուզական վերքերը բուժելու համար գրելը ժամանակի ընթացքում պետք է շեշտը դնի գրելու դեպի բժշկման, մութից, ցավից, ցավից և անցյալից հեռու սանդուղք և կամուրջ կառուցելը, դեպի նորը գտնելը հեռանկար, նոր կյանք, խորաթափանցություն գտնելու և հույսի բացահայտում և բուժում և նորացված նպատակ: Դա անցյալի մասին հիշողությունից հեռանալու ակտիվ գործընթաց է: Այն արագ շտկում չէ, բայց աճ է դեպի ապաքինում: Տուժածը վերածվում է վերապրող դառնալու և առաջադիմում է դեպի հաղթող `նոր նպատակով, նոր-գտած հեռանկարով, որը կարող է ազդել և ոգեշնչել ուրիշներին` մեր բուժման և հաղթահարման մեր պատմությամբ:

Նույնը վերաբերում է նաև թերապևտիկ արվեստին: Ընթացքում ընկալումը և ինքնաճանաչումը նույնքան կարևոր են, որքան ստեղծագործական գործընթացում հայտնաբերված հաճույքը, ինչպես նաև դրա հետ միասին բերվող բուժումը:

Թերապևտիկ արվեստը մի բան է: Արվեստը գեղեցիկ չէ միայն տեսնելու համար; դա կարող է լինել շատ ավելին; դա կարող է լինել դեղամիջոց:

Ժամանակն է, որ մենք ստեղծագործական արտահայտությունը ներառենք ՝ որպես մարդկանց վնաս պատճառելու բուժման կարևոր միջոց: Ժամանակն է, երբ ընդունենք, որ արվեստը բժշկություն է: Բոլորս պատրաստ ենք օգուտ քաղել:

Պատմվածքները, գրելը և ստեղծագործական արվեստը դարձել են մեր արժեքավոր սպառազինության մի մասը առողջության և առողջության և բովանդակալից կյանքի համար:

Եկեք ավելացնենք արվեստը մեր ամբողջությունը կրկին գտնելու և ավելի հավասարակշռված, իրականացված և երջանիկ մարդկանց դառնալու մեր գործիքակազմում: Դա մեր հասանելիության սահմաններում է `խոզանակի հարվածով:

Գործողության կոչ:

TEN- ի այս ցուցակից ՈՐ ԵՐԵՔ կաշխատի ձեզ համար: Տեղեկացնեմ մեկնաբանություններում:

Հղումներ.

1. Շելլի Կլամեր: Արտահայտիչ արվեստի ոգեշնչումներ: 100 թերապիայի վարժություններ:

2. Կարո՞ղ է արվեստը լինել դեղամիջոց: https://www.youtube.com/watch?v=NVXK3p42aHU#action=share

3. Դանի Բետա: Արվեստը մեդիան է - Մաս I